腕組みダイエットの効果とは？｜方法と人気の秘密

「腕組みダイエット」は特に厳しいルールや規制はありませんが、効果をより高めるために「3つのテクニック」と「6つのトッピング」があります。

まず「3つのテクニック」として、
1.体重計にのらない
体重計の数字に惑わされるのを防ぐためです。「腕組みダイエット」をやり始めると脂肪が落ちて筋肉がつきます。筋肉は脂肪の1.2倍も重いので体重計ではかった時に数字のマジックに陥りやすいです。それなので体重計にはできるだけのらないようにしましょう。
2.お茶よりも水を飲む
お茶やコーヒーよりも水の方が体内への「浸透率」が高いためです。代謝の活動を活発にするために水を積極的に飲みましょう。
3.鏡で体を毎日チェックする
今、現在の自分のスタイルを見ることで現実を知ることができます。そしてますます自分の体に対して気を付けるようになり、更に「腕組みダイエット」で痩せていけばモチベーションも高まりスタイル維持にも役立ちます。
以上が「3つのテクニック」です。

効果がアップする「6つのトッピング」として
1.たんぱく質をとる
たんぱく質は体の筋肉を作る元になる一番大切な栄養素です。たんぱく質が不足すると体の中で筋肉を作ることが出来ません。いくら「腕組みダイエット」をしても効果があがらないのです。たんぱく質のヘルシーな順番としては、魚介類→鶏肉→羊肉→牛肉→豚肉の順番です。しかし、順番にとらわれずに毎日たんぱく質はとるようにしましょう。
2.食事の最初にサラダを食べる
噛むことによって満腹中枢が刺激されるのでサラダを先に食べてください。そうすると普段の食事量が2～3割ほど減ります。
3.サプリメントを利用する
忙しくて栄養バランスの食事がとれない方、食事が偏る方などはサプリメントを利用してもいいかもしれません。マルチビタミン剤や燃焼系サプリなどドラッグストアには豊富なサプリメントがありますので、店員さんに相談して利用するのもダイエット効果がアップします。
4.お酒はほどほどに
絶対に飲んではいけないというのではなく、アルコールの種類や飲み方を工夫して飲んでください。ちなみに赤ワインはポリフェノールが入っているからたくさん飲んでいいというのは大きな勘違いなんですよ。ボトル1本に対して角砂糖32個分の糖分が入っているという説もあります。
5.極端な食事制限は絶対にしない
食事を抜くと体が飢餓状態になり、その後の食事からは体が貯蓄する働きになるといいます。リバウンドと同じ原理です。必ず1日3食はとるようにしましょう。
6.腕組みストレッチを必ずする
これは「オグラ式ボディコントロール」の効果をより一層高めるためのストレッチです。絶対1日に○回やりなさいという決まりはなく、思った時にやる...その程度で大丈夫です。
以上が「6つのトッピング」です。

最初から全ての項目を守って頑張ろうという意気込みは分かりますが、絶対に長続きしません。それなので自分が出来るものから実行していき、徐々に増やして最終的には全ての項目を守れるようにすることによってより「腕組みダイエット」効果が高まります。

自分を追い詰めるような無理なダイエットはそろそろやめましょうよ！そんなダイエットはスタイルや顔の表情に出ます。どうせやるなら楽しみながら長続きできて、いつの間にか痩せてたわ～なんて思えるようなダイエットをやりませんか。

テレビや雑誌で紹介されるようになってから、腕組みダイエットはとても有名なダイエットとなりました。
それに伴って腕組みダイエットに関する本やDVDもいくつか出版されています。

本では考案者の小倉義人さんの著書はもちろんのこと、女優の藤田弓子さんの著書などはベストセラーになっています。これから「腕組みダイエット」をトライしてみたいと思っている方は小倉義人さんの著書「1日1分でやせる!くびれる!腕組みダイエット」や女優の藤田弓子さんの著書「藤田弓子のわがままダイエット」をお勧めします。

「腕組みダイエット」のやり方だけならインターネットで検索すれば情報を得ることができますが、本を購入して読むことによって「本とDVDで効果をだす」痩せられる理由やより効果を高めるためのポイントが詳しく書かれているので、「腕組みダイエット」についてより深く理解することができます。

大手オンラインショップでは、上記の書籍はかなり高評価を得ています。買うか買わないか迷っている方は、まず書店で本を手にして見てみるのはどうでしょうか。パラパラと目を通してみるだけでも手軽で続けやすいことが分かると思います。

本で見てもいまいち理解出来ないと思われる方は、本の中に「オグラ式ボディコントロール」の全エクササイズが盛り込まれたDVDが付いている本もあります。いくら簡単とは言え、文章と絵・写真ではいまいち分かりにくかったり、本が苦手でなかなか読み進めなかったりと、効果が出る前にあきらめてやめてしまう方もいらっしゃるかもしれません。或いは間違った方法でエクササイズをやり続けて効果が出なくてやめてしまうかもしれません。しかし、DVDでエクササイズやストレッチで分からないところがあれば、巻き戻しやストップして繰り返し見ながらできます。

DVDなら家庭のTVでエクササイズをやるので、ご自身だけでなく家族みんなでやってみるのもいいかもしれません。
小倉義人さんの著書は比較的購入しやすい価格ですので、試してみる価値アリです。

そもそもどうして「腕組みダイエット」って人気があるのでしょう。
やはり一番の理由は「とても簡単で場所も制限されず、きつい食事制限もなく、月謝もかからず続ければ即効性がある」ということでしょうか。

確かにそうですね。だって一日一回70秒のストレッチをするだけでいいのですからね。しかも効果は必ずあるとすれば人気も高くなりますよね。。

女優の藤田弓子さん、俳優の萩原流行さんといった芸能人の方々が成功しているという実例もある事や、テレビの番組「おもいっきりイイテレビ」、「おもいっきりDON！」でも紹介された事が口コミによって更に拍車をかけたとも言われています。

口コミというのは、成功したという実例と内容が伴っていなければ決して広まりません。この時間帯の一番の視聴者は「主婦」です。主婦の人達はエステなどのお金を沢山かけるようなダイエットは出来ません。しかしこの「腕組みダイエット」はお金もかからず、簡単に出来て即効性があるので、主婦の口コミで広がったとも言えるでしょう。

食事もお酒も何でも食べて飲んでいいのです。ただ、たんぱく質を意識して摂る事だそうです。人間はたんぱく質が不足すると筋肉が落ちるからだそうです。摂取量は体重の0.1％の量で、ヘルシーなたんぱく質の順番としては魚>鶏>羊>牛>豚なのでメイン料理として取り入れましょう。

あと、水分を摂取することだそうです。お茶、コーヒー、紅茶が好きな方も出来れば「水」を飲んだ方がよいそうです。なぜなら水は体内への「浸透率」がとても高く代謝活動を活発にするには水が一番良いそうです。

こんな安上がりで簡単お手軽ダイエット法ってないですよね。「○○ダイエット」「○○だけダイエット」なんて苦しいダイエット法に比べればストレスもないと思います。長いスタンスで焦らず諦めず頑張ってみてはいかがでしょうか。

「腕組みダイエット」と言っていますが、実は正式名称を「オグラ式ボディコントロール」と言うそうです。

その考案者「小倉義人」さんは有名整骨院で修行の後、パーソナルトレーナーとして独立しました。そして、デビュー直後の女優吉岡美穂への指導をきっかけに、タレントやモデル中心に指導を始めたそうです。その後、独自で研究・開発した「オグラ式ボディコントロール」を提唱し、タレントやモデルの肉体改造・体型管理を行うようになったそうです。

「小倉義人」さんは、今では成功者として多くの人から讃えられていますが、少し前までは理論が余りにも奇抜であったのと、他の専門家に比べて年齢が若く、ビジュアルや服装なども現代風だったためいろいろなバッシングを受けたといいます。

しかし、2007年に女優の藤田弓子さんのダイエットを成功させたことで、中高年のダイエットは危険で難しいといった常識を覆し、本も出版されベストセラーとなり、 医師をはじめとする多くの医療関係者からも支持されるようになったそうです。

「小倉義人」さんは、以前からリンパマッサージ・スポーツマッサージ・整体などをベースとするハンド技術を多くのエステティシャンに講師として指導してきました。指導した中には"ゴッドハンド"としてメディアで紹介されるような有名エステティシャンも多数いるそうです。

エステティシャンを指導する経験から、技術レベルの低下を問題視しており、エステ業界全体の底上げを図るために2008年5月、東京・恵比寿にエステティックサロン「ボディコントロール・ファクトリー」をプロデュースし、グランドオープンしました。 今ではテレビ・雑誌では特集を組まれたり、本・DVDを出版すればベストセラーになるなどとてもお忙しいパーソナルトレーナーです。

ダイエットは、様々なテレビ、雑誌、新聞が取り上げる注目度の高い内容です。
特集を組めば必ず視聴率や発行部数が増えます。しかも物を使ったり、食べたりするダイエット方法になると、翌日になると売り切れ続出になるほどの反響までになります。

その中で「腕組みダイエット」の火付け役は健康系番組として放送されてきた「おもいっきりイイテレビ」です。放送当日は女優、藤田弓子さんと考案者である小倉義人さんが出演されました。「腕組みダイエット」のやり方、どのような効果があるのか、注意することなどが放映されました。
「おもいっきりイイテレビ」は健康系番組としてとても有名な番組です。それなのでその反響は、とても大きなものがありました。

番組生放送中、司会のみのもんたさんはウェストが5㎝も減り、他の出演者もその場で数㎝のサイズダウンがありました。更に、同番組コーナーで南海キャンディーズのしずちゃんは、2週間でウェストが10㎝も細くなったのです。

これが、「腕組みダイエット」が有名になった要因の一つであると言えるでしょう。その後は、皆さんご存知のように藤田弓子さんが本を出版してベストセラーになり、雑誌でも取り上げられ、他の番組にでも特集を組まれるなど今、最も流行っているダイエット法でもあります。
この「腕組みダイエット」は主に激しい運動が出来ない中高年の方々から大きな支持を得ています。理由は、内臓脂肪やメタボリックシンドローム対策ができたり、筋肉を増やしたい、姿勢を良くしたいなどの理由が挙げられます。